Ergonomia no Teletrabalho: Dicas para Criar um Espaço Confortável

O trabalho remoto mudou a maneira como organizamos nossos espaços de escritório. No entanto, trabalhar em casa sem uma boa configuração ergonômica pode afetar sua postura e saúde geral.

Um dos primeiros passos é escolher uma cadeira ergonômica que ofereça suporte adequado. Ficar sentado em uma cadeira sem apoio lombar pode causar dores nas costas e fadiga muscular. Certifique-se de que a altura da cadeira permita que seus pés descansem no chão e que seus joelhos formem um ângulo de 90 graus.

Outro aspecto fundamental é a altura do monitor. A tela deve ficar na altura dos olhos para evitar tensão no pescoço. Usar um suporte para laptop ou um monitor externo pode ser uma solução eficaz.

A iluminação também desempenha um papel fundamental. A luz natural é ideal, mas se isso não for possível, uma lâmpada LED regulável pode ajudar a reduzir o cansaço visual.

Por fim, estabelecer horários de descanso é essencial. Levantar-se e movimentar-se regularmente previne a rigidez muscular e melhora a circulação. Com alguns ajustes, você pode transformar seu espaço de trabalho em um ambiente mais confortável e produtivo.