Ergonomía en el Teletrabajo: Consejos para Crear un Espacio Cómodo

El trabajo remoto ha cambiado la forma en que organizamos nuestros espacios de oficina. Sin embargo, trabajar desde casa sin una buena configuración ergonómica puede afectar la postura y la salud en general.

Uno de los primeros pasos es elegir una silla ergonómica que brinde soporte adecuado. Sentarse en una silla sin soporte lumbar puede provocar dolores de espalda y fatiga muscular. Asegúrate de que la altura de la silla permita que tus pies descansen en el suelo y que las rodillas formen un ángulo de 90 grados.

Otro aspecto clave es la altura del monitor. La pantalla debe estar a la altura de los ojos para evitar forzar el cuello. Usar un soporte para laptop o un monitor externo puede ser una solución efectiva.

La iluminación también juega un papel fundamental. La luz natural es ideal, pero si no es posible, una lámpara LED regulable puede ayudar a reducir la fatiga visual.

Por último, establecer horarios de descanso es esencial. Levantarse y moverse cada cierto tiempo previene la rigidez muscular y mejora la circulación. Con algunos ajustes, puedes transformar tu espacio de trabajo en un ambiente más cómodo y productivo.